你身边的长寿秘诀

人人想要长寿，对照这份清单去做，可让你更加年轻和快乐。

1．别吃得太多。食物的种类很重要，饮食的量不要太多，吃得过饱。

2．如果你感到郁郁寡欢，就去散散心。去一家旅行社看看那里的旅游景点介绍，精美的旅游手册带来的美好遐想，可有效地使你放松。

3．放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。在退休之前规划一下以后的日子。

4．尽可能地独立。你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。

5．尽量少吃药。

6．别对你的健康问题过度担心。要以积极的态度面对生活。

7．别吸烟。与吸烟的人保持一定距离。被动吸烟对健康影响是很大的。

8．培养一种真正适合你自己的爱好。并以极大的热情投入进去。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

9．吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。

10．常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。

11．最好是每天锻炼。你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。

12．让生活充满欢乐，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，争取每天都找到一点笑料。

13．别浪费你的生命。别花时间接待各种各样的推销员。

14．养成记日记的习惯。日记能帮你更有效地规划每日生活，还能给你抒发情绪的机会。

15．当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动。出去散步、放声唱歌，跳跳街操，排遣你的怒火。

16．如果你的屋子光线昏暗，买亮一点的灯泡，不要为节约损害视力。

17．使每周的生活都有一个新鲜的目标。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都不错。

18．如果你喜欢喝茶或咖啡，不要喝浓茶或浓咖啡。

19．花一点时间把自己打扮得更靓。良好的形象将提升你的自我感觉。

20．换穿最舒适的内衣。

21．节假日给你5个最好的朋友发明信片或伊妹儿。尽管没有任何理由，但这能使你和你的朋友都感到愉快。

22．浏览一下电视节目报。你感兴趣的节目做上标记，等待的喜悦总是一种良好的感觉。

23．看电视要有选择性，记住好看的频道。

24．深呼吸。这是简单的锻炼方法，有助于放松你的身体。

25．有病时及时观察治疗效果。

26．少到公共浴室去洗澡。浴室已成为最佳的传染疾病的场所。

27.你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题。

               （林珍摘自《生活健康》）